Bugun 24 Nisan 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

Zayıflamak için Neler Yapılır ?

Zayıflamak için Neler Yapılır ?

ZAYIFLAMAK İÇİN ASLA DİYET YAPMAYIN ! Sadece SAGLIKLI BESLENİN !

İdeal kilolara sahip olmak birçok kişinin hayalidir. Çevre koşulları, beslenme alışkanlığı ve diğer faktörler birçok kişiyi normal kilolarının üstüne çıkarmıştır. Özellikle bayanlar bunu takıntı haline getirerek bu kiloları vermek istemektedir. Peki bu kilolar nasıl verilir? Fazla kiloları vermek için neler yapmak gerekir? Sizlere zayıflamak için oldukça basit bazı tüyolar vereceğiz. Bunları uygulayarak hem daha fazla kilo almazsınız hem de mevcut kilolarınızı yavaş yavaş verirsiniz. Hemen tüyolara geçelim…

  • Porsiyonlarınızı küçültün, her yemekten normale göre 1-2 kaşık daha az alın.
  • Ekmek tüketimini azaltın, beyaz ekmek yerine ise; kepek ekmek, çavdar ekmeği veya tam tahıl ekmeği tüketin.
  • Günde 1 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği tüketin.
  • Yağlı yiyeceklerden uzak durun. Yağ kullandığınızda ise; zeytinyağını tercih edin.
  • Kızartma tüketmeyin. Eğer çok seviyorsanız ayda 1-2 defayı geçmesin.
  • Bol bol su için.
  • Bitkisel çayları tüketin. Fakat bunları şeker atmadan tüketmenizde fayda vardır.
  • Sebzelere önem verin. Mevsimine göre her gün sebze veya salata tüketin.
  • Kremalı ve soslu yiyeceklerden uzak durun.
  • Tatlı tüketimini azaltın, tatlı yerine meyve tüketin.
  • Yemek yeme sürenizi olabildiğince uzatın.

Bunlar beslenme ile ilgili olan tüyolarımızdı. Birazda yaşam tarzımız ile alakalı tüyolar verelim.

  • Bol bol yürüyüş yapın; eve, iş yerine, markete giderken yürüyün.
  • Ev işlerine ve bahçe işlerine bol zaman ayırın.
  • Sürekli oturmaktan kaçının, otururken de egzersiz hareketleri yapın.
  • Asansör ve yürüyen merdiven yerine normal merdivenleri kullanın.
  • Alışverişe gitmeden önce listeyi hazırlayıp gidin.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Zayıflamak için Neler Yapılır ?, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.