Kilo verdiren kolay egzersizler

Kilo verdiren kolay egzersizler

Karın kaslarını kuvvetlendirmek ve en azından şekle sokmak için günlük hayatın akışı içinde ayrı bir zaman dilimi ayırmadan yapabileceğiniz basit uygulamalar

Doğru nefes alın

Hillside City Club Spor Müdürü Serhat Sıdal, kitap okurken ya da otururken, doğru bir nefes tekniği uygulayarak karın kaslarınızı çalıştırabileceğinizi söylüyor. “Nefes verirken karın kaslarınızın yardımıyla, karnınızı iyice içeri çekin, nefes alırken yine karın kaslarınızı kullandığınızı hissederek karnınızı şişirin,” diyor.

Ayakta dururken bile sıkılaşın

Sıdal, “Markette uzun bir kasa kuyruğu beklerken, yemek yaparken ve uzun süre ayakta durduğunuz pozisyonlarda, dizlerinizi kilitlemeden, kalçanızı ve karın kaslarınızı içinize çekerek durmayı alışkanlık haline getirin,” diyor. Bu sayede, karnınız yavaş yavaş toparlanacaktır.

Bir Cevap Yazın