Bugun 24 Temmuz 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

Diyet Listesi

Diyet Listesi

Diyet listesi, fazlalık vermek ya da almak, sağlıklı ve dengeli olmak isteyenlerin takip edecekleri kuralları, tüketecekleri yiyecekleri içeren ve günlük, haftalık veya aylık olarak hazırlanan bazen ömür boyu sürdürülebilen öneriler toplamıdır.

Diyet yaparken bir uzman yardımı almak ve sağduyulu davranmak gereklidir. Sağlıksız yapılan diyetlerde fazlalık kaybı mümkün olabilir ama fazlalıkyu vücut suyunuzu kaybederek verebileceğiniz gibi kas da kaybedebilirsiniz. Öte yandan yüzde çökmeler meydana gelebilir. Bunu engellemek için günlük yeterli proteini almak gereklidir.

Diyet yeterli ve dengeli beslenmektir.

Diyet özünde az yemek ya da öğünleri salatayla geçiştirmek değildir. Öğün atlamadan, gereken kaloride protein, vitamin, karbonhidrat, yağ ve mineralleri içeren gıdaları doğal yolla almaktır.

Uzmanı tarafından kişiye özel olarak hazırlanmış her diyet listesi farklıdır ve kendi içinde bir amacı ve tutarlılığı vardır. Bir de her türlü diyet için ortak denebilecek bazı kurallar var. Mesela gece yatmaya yakın yememek, şeker ihtiva eden ürünleri kısıtlamak, yağlı yemeklerden ve beyaz undan uzak durmak gibi.

Bunun dışında normal beslenmenin aşırı derecede dışına çıkaran diyetlere fazla itibar etmenizi önermiyoruz. Bu tür diyetler yaşam biçimine ve insan bünyesine kolay uygulanamayacak olduklarından uzun ömürlü olamamakta ve başta verilen fazlalıklar da bir süre sonra geri alınabilmektedir.

Çeşitli amaçlar için ve diyet türlerine göre diyet listeleri vardır.

  • Karbonhidrat diyet listesi
  • Hizlı fazlalık verdiren diyet listesi
  • Detox yapmaya yarayan diyet listesi
  • Karın yağlarını eritmeye yarayan diyet listesi
  • Düşük karbonhidrat diyet listesi
  • Çalışan kadınlar için diyet listesi
  • 5 fazlalık verdiren diyet listesi
  • Düşük kalorili diyet listesi
  • Glutensiz diyet listesi
  • Düşük kalorili diyet listesi
  • Gibi çok sayıda çeşidi vardır.

Sağlığımızı ilgilendiren her konuda olduğu gibi, fazlalık verme ya da başka amaçlarla diyet yaparken de konunun uzmanından yardım almak ve onun önerilerini takip etmek gerektiğine inandığımızdan burada sıkı sıkıya uyulacak diyet listeleri vermekten kaçınıyoruz.

Onun yerine herkesin uygulayabileceği, sağılığımızı dengeye getirecek, vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri, proteinleri ve mineralleri karşılamamıza yardım edecek örnek bir liste sunmayı tercih ediyoruz.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Diyet Listesi, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama