Bugun 02 Ağustos 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

Dilara Koçak’tan Kalça ve Basen Eriten diyet Listesi

Dilara Koçak’tan Kalça ve Basen Eriten diyet Listesi

Özellikle Türk tipi kadınların en rahatsız olduğu bölgeler kalça ve basen bölgeleridir. Kilo alımlar daha çok bu bölgede oluşur ev bunun sonucunda ise selülit oluşumları baş gösterir. Peki, kalça ve basen eriten diyet listesi ne kadar sağlıklıdır ve fazlalık verdirir mi?

Sizlerde bu bölgelerinizden şikâyetçi iseniz özel bir diyet sayesinde fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Şunu unutmayın ki en inatçı olan bölgeler kalça ve basen bölgeleridir. Bu sebeple hemen sonuç alamaz iseniz üzülmeyin en kısa zaman diliminde yavaş yavaş verecek ve büyük ilerleme göreceksiniz.

Basen bölgeleriniz eritmek için ayrıca özel jimnastik hareketlerde yapabilir ve destek verebilirsiniz. Birçok internet sayfası bu bölgeler için en doğru hareketleri göstermekte ve sizlere yardımcı olmaktadırlar. Sizlerde fazlalık vermek için artık çok zorlanmayın ve spor ile diyeti aynı andan yaparak en kısa zaman diliminde fazlalıklarınızdan kurtulup kendinizi hem mutlu hem de sağlıklı hissedin. Unutmayın fazlalık hem psikolojik hem de sağlık açısından insanları büyük ve derinden yaralar.

Kalça ve basen eriten diyet listesin de dikkat etmeniz gerekenler:

  • Sık sık egzersiz yapmaya özen gösterin.
  • Günlük yaşamda bol sıvı tüketin, gazlı içeceklerden uzak durun.
  • Yağlı ve ağır gıdalardan uzak durun.
  • Beyaz şeker ve un kullanmamaya özen gösterin.
  • Cips ve aşırı kalorili-yağlı kuruyemişlerden uzak durunuz.

Basen ve kalça eriten diyetlerde en çok dikkat edilmesi gereken nokta şüphesiz ki bol bol egzersiz yapmaktan geçiyor. Kalça ve basen bölgesindeki yağları harekete geçirecek egzersizler daha güzel sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Pazartesi
Kahvaltı: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de : 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 parça göğüs ızgara veya tavuk kanat, yeşil salata ve 1 meyve
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Salı
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: iki yumurta ıle yapılan omlet, rendelenmiş havuç ve domates.
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Çarşamba
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılaveedebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı kadar yer tutan spagetti ve 1 meyve.
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Perşembe
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: ince 1 parça tavuk göğsü ve yanında haşlanmış havuç. isteğe göre yanında haşlanmış brokoli de yiyebilirsiniz.
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Cuma
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: Ton balık ıle hazırlanan yeşil salata. Yanında sert pişmiş bir adetyumurta ve 1 meyve.
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -1 (from 1 vote)
Dilara Koçak’tan Kalça ve Basen Eriten diyet Listesi, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama