Bugun 02 Ekim 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

5 kilo nasıl verilir

5 kilo nasıl verilir

Fazla fazlalıklarınızdan kurtulup, verdiğiniz fazlalıkları korumak için yepyeni bir diyet listesi üretildi. Bu diyet sayesinde 1 haftada 2 fazlalık, ayda toplam 8 fazlalık verebilirsiniz.

Kahvaltı ve öğle yemeği için farklı alternatifler sunan diyet listesi, uzmanların önerdiği, bir ayda en fazla 8 fazlalık verilmeli kuralına da uyuyor.

Kahvaltı Seçenekleri

1. seçenek: 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. seçenek: 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.

Öğle Yemeği Seçenekleri

1. seçenek: 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.

2. seçenek: 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.
Akşam Yemeği Seçenekleri

1. seçenek: 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

2. seçenek: 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kâse meyveli yoğurt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 2 votes)
5 kilo nasıl verilir , 6.0 out of 10 based on 2 ratings

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama