Bugun 24 Temmuz 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

3 haftada 5 kilo verdim

3 haftada 5 kilo verdim

Sabah kahvaltısı: Şekersiz ıhlamur, adaçayı, kahve; ya da çayın yanında, biraz yarım yağlı beyaz peynir; ve bir dilim ekmek…Öğle yemeği: Yoğurdun yanında bir kase, limonlu, nar ekşili, sirkeli; ve az tuzlu salata…

Akşam yemeği: Yoğurt; ve yanında da bir tabak salata…
Salı:
Sabah kahvaltısı: On adet light bisküvi; ve bir adet armut…
Öğle yemeği: Yağsız; ve az tuzlu bir kase cacık…
Akşam yemeği: Ekmek konulmadan hazırlanmış beş adet köfte…
Çarşamba:
Sabah kahvaltısı: Bir tane greyfurt…
Öğle yemeği: Fırında pişirilmiş, ya da haşlanmış 100 gram tavuk…
Akşam yemeği: Fırında pişirilmiş bir tabak mantar…
Perşembe:
Sabah kahvaltısı: Üç ya da dört tane siyah zeytin; ya da yeşil zeytin ile birlikte, bir dilim kepek ekmeği…
Öğle yemeği: Bir tabak mevsim salatası…
Akşam yemeği: Bir tabak yağsız menemen…
Murat Topoğlu’nun önermiş olduğu üç haftada beş fazlalık zayıflama diyeti ile, üç haftada beş fazlalık vermek için uygulanması gereken zayıflama diyeti diyet programına bakmaya devam ettiğimizde,
Cuma:
Sabah kahvaltısı: Bir bardak, taze sıkılmış meyve suyu, on adet diyet çubuk kraker.
Öğle yemeği: İçeriğinde ortalama bir tatlı kaşığı zeytinyağı bulunan bir tabak taze fasülme…
Akşam yemeği: Yağsız olmak şartı ile, bir parça ızgarada pişirilmiş bonfile…


Cumartesi:
Sabah kahvaltısı: İçerisinde peynir bulunan sandviç.
Öğle yemeği: Şekersiz çay, ve yanında bir simit.
Akşam yemeği: Haşlanmış iki tane orta boy patates..
Pazar:
Sabah Kahvaltısı: İki tane meyve.
Öğle yemeği: Süzme yoğurt; ve yanında salata.
Akşam yemeği: Kızartma olmamak kaydı ile iki tane kanat; ve iki tane tavuk but…
Murat Topoğlu’nun önermiş olduğu, üç haftada beş fazlalık verdiren diyet ile üç haftada beş fazlalık vermek için, haftanın en az üç günü egzersiz; ve yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Gün içerisinde, en az on bardak su içilmesi; ve bu diyetin üç hafta uygulanması önerilmektedir

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
3 haftada 5 kilo verdim, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama