Bugun 23 Nisan 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

3 haftada 10 kilo verdiren diyet

3 haftada 10 kilo verdiren diyet

Muzaffer Kuşhan tarafından hazırlanan 3 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet neleri içeriyor bu konumuzda onu anlatacağız.

Ünlü diyetisyen Muzaffer Kuşhan tarafından hazırlanan 20 günde 10 kilo verdiren diyet denenmiş ve bir çok kişi üzerinde sonuca ulaşmıştır. Muzaffer Kuşhan senelerce dengeli beslenme ve diyet konularında bilgiler ve sağlıklı zayıflama hakkında bilgilendirmeler yapmıştır.

2 haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet aşama aşama aşağıda anlatılmıştır. Diyeti uygulamak için toplam 15 gün gerekiyor. İlk haftanın diyet listesini sunuyoruz ikinci haftada aynı şekilde uygulamaya devam ediniz. Diyet uygularken aralarda acıkırsanız marul, kıvırcık, salatalık ve havuç yemenizde bir sıkıntı yoktur. Diyet listesinin sabah yemeği her gün aynıdır. Aşağıdaki listemize bakabilirsiniz:

Tüm diyet günleri boyunca sabah kahvaltısı aşağıdaki gibi olacaktır:
1 dilim kepek ekmeği,
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ( Sevdiğiniz peynir türünü seçebilirsiniz)
Şeker içermeyen çay yada kahve

Pazartesi günü:
Öğlen Yemeğiniz:
2 adet katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (istediğiniz kadar.)
Akşam Yemeğiniz:
Sekiz tane ızgara köfte(ekmek içi konmayacak köfteye)
Limonlu Salata(İstediğiniz salatayı kullanabilirsiniz.)

Salı günü:
Öğlen yemeğiniz:
Bir simit
Bir bardak ayran

Akşam yemeğiniz:
Haşlanmış Tavuk (yarım tavuk kadar en fazla)
Salata
Çarşamba Günü:
Öğlen Yemeğiniz:
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
Bir dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
Akşam Yemeğiniz:
2 Büyük dilim ızgara et veya aynı miktarda ızgara balık
Salata


Perşembe günü:

Öğlen yemeğiniz:
İkiyüz gr haşlanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da olabilir yağ koyulamaz.

Akşam yemeğiniz
Altı tane kuzu pirzola
Salata
Cuma Günü:

Öğlen yemeğiniz:
İkiyumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
Akşam yemeğiniz:
Bir büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt

Cumartesi günü:
Öğlen yemeğiniz:
Haşlanmış iki adet sosis
Salata
Akşam yemeğiniz:
Üç tane (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
İki kaşık yoğurt


Pazar günü:

Öğlen yemeğiniz:
100 gram beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık,domates

Akşam yemeğiniz:
Şiş ızgara2 haftada 10 kilo

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.3/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
3 haftada 10 kilo verdiren diyet, 7.3 out of 10 based on 3 ratings

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.