Bugun 30 Temmuz 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

3 ayda 15 kilo vermek

3 ayda 15 kilo vermek

3 ayda 15 fazlalık vermek için yapılması gereken bir diyet önerisinde bulunacağız, ve bu diyet ile, 3 ayda 15 fazlalık vermek mümkün olacağı gibi, 3 ayda 20 fazlalık vermek dahi olanaklı hale gelecektir. O halde 3 ayda 15 fazlalık nasıl verilir sorusunun yanıtı olan diyetimizden söz edelim:

3 ayda 15 fazlalık nasıl verilir diyenlerin, 90 günlük bir diyet programı uygulamaları gerekmektedir. Bu şekilde, 3 ayda 15 fazlalık vermek şansından faydalanmış olurlar. 3 ayda 15 fazlalık vermek için, dört güne ayrılmış olan diyetin doğru bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Her gün bir besin grubunun tüketilmesine dayalı olan 3 ayda 15 fazlalık diyeti, protein günü, nişasta günü, karbonhidrat günü, ve meyve günü olarak gruplandırılmaktadır.
3 ayda 15 fazlalık nasıl verilir diyenlerin uygulamaları gereken diyet, dört gün, belirtilen besin grupları sıralamasına göre uygulandıktan sonra, beşinci gün, 3 ayda 15 fazlalık vermek için diyetin birinci gününe geri dönmek gerekiyor. Sıralamayı şaşırmamak, ve bunun yanında da, kahvaltılarda, metabolizmayı hızlandırmak adına sadece meyve tüketmek gerekiyor. Diyetin 29. gününde, sadece su, ve şekersiz bitki çayı içiliyor, ve 30. gün, diyete kalındığı yerden devam ediliyor. Her 29 günde bir diyete ara verilip, sadece şekersiz bitki çayı, ve sudan faydalanmak gerekiyor. 3 ayda 15 fazlalık vermek diyetinin tamamlanmasından sonraki 3 ay da yine kahvaltının meyve ile yapılması öneriliyor.
Protein günü: Sabah kahvaltısı meyve, öğle yemeğinde, istenildiği kadar salata, bir dilim kepek ekmeği, peynir, üç haşlanmış yumurta ya da sahanda yumurta, veya, ızgara ya da haşlama balık, ya da kırmızı et. Öğleden sonra, peynir, süt, yoğurt, şehriyesi, ve pirinci olmayan çorba. Akşam öğlen menüsünün aynısı…


Nişasta günü: Akşam yemeği öğle yemeğinden daha küçük porsiyon olmak kaydı ile, salata, bir dilim kepek ekmeği, salça, baharat, ve ketçap serbest olmak kaydı ile, çiğ, haşlanmış, ya da ızgara sebze, ve kurubaklagiller…
Karbonhidrat günü: Soslu ya da sebzeli makarna, domatesli pizza, hamur işi, pasta ya da kek, boyutları bir pizza kadar olmalı. Akşam ise, Elli gram çikolata, üç top dondurma, İki hamur işi tatlı, ya da iki veya üç tane yaş pasta…
Meyve günü: İstenildiği kadar meyve tüketimi gerçekleştirilebilir.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
3 ayda 15 kilo vermek, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama