Bugun 25 Ekim 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

2 haftada 4 kilo verdiren diyet

2 haftada 4 kilo verdiren diyet

2 haftada 4 fazlalık verdiren diyet doktorum-Murat Topoğlu 2 haftada 4 fazlalık verdiren diyet listesi

Doktorum programında Beslenme Uzmanı ve Doktor Murat Topoğlu tarafından önerilen bu diyet programı, günlük ortalama 1000 kalorilik bir diyettir. 2 hafta süresince uygulanan diyet adından da anlaşılabileceği gibi 2 hafta sonunda ortalama 4 fazlalık zayıflama sağlıyor. Şimdiki yazımızda sizlere hem 2 haftada 4 fazlalık verdiren diyet programı yazılı olarak paylaşılacak hem de Doktorum programında Murat Topoğlu un diyetle ilgili tarifi ve önerileri video olarak verilecektir.

 1. hafta diyeti

Sabah:

*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

*3 tatlı kaşığı light reçel

*1 adet domates veya salatalık

*3-4 adet zeytin

Öğle ve akşam:

*Salata

Her türlü salata (Zeytinyağı koymayın. Limon ve nar ekşisi,balsamik sirke ekleyebilirsiniz.)

*Yoğurt

Meyveli hariç, her türlü yoğurt

2. hafta diyeti
Sabah:

*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

*3 tatlı kaşığı light reçel

*1 adet domates veya salatalık

*3-4 adet zeytin

Öğle:

*Çorba

*Yoğurt

*Salata

Akşam:

*Kırmızı et, tavuk veya balık

*Sebze

(patates ve bezelye hariç)

*2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
2 haftada 4 kilo verdiren diyet , 10.0 out of 10 based on 1 rating

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama