Bugun 16 Nisan 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Resim bulunamadı

Tatil planlarının artmasıyla başlayan fit görünme isteği kişileri düzenli beslenmeye ve spora yönlendirmektedir. Başarılı diyet programlarıyla kısa sürede istenilen vücuda ulaşmak artık oldukça basit. Sağlığınız bozulmadan en kısa sürede istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilmeniz artık mümkün. 1 haftada 7 kilo verdiren diyet sayesinde aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Kahvaltı:

  • Aç karnına içeceğiniz ılık suya 2-3 damla kadar limon damlatmalısınız
  • Meyve salatası kahvaltıdan önce tüketebileceğiniz en değerli öğünlerdendir. Meyve salatanızı isterseniz yoğurtla da tatlandırabilirsiniz.
  • Kahvaltı için 1 dilim tam buğday ekmeği, 5-6 adet siyah zeytin ve bitki çayı ile öğününüzü tamamlayabilirsiniz.

Öğle Yemeği:

  • Mevsim yeşillikleri, domates, yumurta ve haşlanmış patatesten yapılmış salatanıza zeytinyağı ve limon ekleyerek lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz.

Akşam Yemeği:

  • Zeytinyağı ve bol limonla hazırlanmış yeşil salata
  • Izgarada pişirilmiş yağsız kırmızı et
  • 1 kase ev yapımı yoğurt

Akşam yemeklerinde yiyeceğiniz yiyecekler olabildiğince ızgara olarak pişirilmiş ve tuzsuz olmalıdır. Ayrıca yağ oranları da olabildiğince 0‘a yakın olmalı ve şekerli ürünlerden uzak durmalısınız. Yoğurtlarınıza dilerseniz yulaf ekleyerek kendinize güzel bir ara öğün de yapabilirsiniz. Lezzetli ve sağlıklı pişirilmiş yemekler sayesinde kısa sürede yaza hazır olabilir ve tatilinize dilediğiniz fit vücutla gidebilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra mutlaka günlük 20 dakikalık spor hareketleriyle de vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (18 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 2 votes)
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi, 8.0 out of 10 based on 18 ratings

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.