Bugun 23 Temmuz 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

1 Haftada 3 kilo vermek

1 Haftada 3 kilo vermek

Dr. Murat Topoğlu iki hafta için ayrı diyet programları sunuyor. Bu örnek diyet listelerine bağlı kalmak zorunda değilsiniz. yeter ki yap sizler için hem de tatlısı, sebzesi, ekmeği ve eti de tüketebileceğimiz bir diyet listesi. Dr. Murat Topoğlu bu 2 haftada 4 fazlalık diyetin ayrıntılarını Doktorum’da anlattı.

1. Hafta Diyeti

Sabah:

1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz vaya kaşar peynir
3 tatlı k. light reçel
1 adet domates veya salatalık
3-4 adet zeytin

Öğle ve akşam:

Salata (her türlü salata zeytinyağı koymayın limon nar ekşisi, balsamik sirke koyabilirsiniz)
Yoğurt (meyveli hariç, her türlü yoğurt)

2. Hafta Diyeti

Sabah:

1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz vaya kaşar peynir
3 tatlı k. light reçel
1 adet domates veya salatalık
3-4 adet zeytin

Öğle:

Çorba
Yoğurt
Salata

Akşam:

Kırmızı et, tavuk veya balık
Sebze (patates ve bezelye hariç)
2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)


Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama