Bugun 28 Mart 2015, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

Resim bulunamadı

Bu Şok Diyette size  neler yemenizi gerektiğini değil, her öğün için değişik seçenekler sunuluyor..

Kahvaltı : 350-380, öğle ve akşam yemekleriniz 400-450, ara öğünleriniz ise 76 kaloriden oluşmalıdır. Bu şok diyet programına uyduğunuz takdirde , 7 günde 3 fazlalık verebilmeniz mümkün.

SABAH KAHVALTISINDA

l dilim kepek ekmeğine yağsız labne sürün, yanında 1 adet domates. ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

l dilim ballı etimek, 50 gr yağsız salam, yarım adet salatalık.

l dilim kepekli ekmek ve peynirli tost, 1 adet haşlanmış yumurta ve bir adet domates.

l adet elma, 40 gram müsli, 1 çay kaşığı bal ve 200 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.

ÖĞLE YEMEĞİ

l 2 dilim vejetaryen etsiz pizza.

1 1 porsiyon yağsız sebze ızgara.

l 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği ve 20 gram yağsız peynir.

l 1 adet fırında patates  ve haşlanmış sebze.

AKŞAM YEMEĞİ

l Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış 1 tabak yağsız türlü

l 1 adet kepek ekmeğiyle hazırlanan domatesli, biberli, peynirli tost.

l Bir tabak spagetti bolonez.

l İki adet etli domates dolması.

 



Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama