Bugun 22 Ağustos 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

1 haftada 10 kilo verdiren diyetler

1 haftada 10 kilo verdiren diyetler

Prof. Dr. Muzaffer Kuşhan imzalı bir diyet olan bu diyet ile normalde 15 günde 10 fazlalık zayıflama hedefi ile diyet yapılıyor. Bİz ise diyetin orjinali ile bir miktar oynayarak 1 haftada 10 fazlalık verdiren diyet listesi’ni sizlerin beğenisine sunduk.
Orjinal diyet olan 2 haftada 10 fazlalık verdiren diyet listesi ortalama bir vatandaş için oldukça fazla masraflı olabilecek bir diyet formülü olarak biliniyordu. Bizler ise normal insanların masraf ederek yapabilecekleri bir diyet formülüne dönüştürdük bunu..

1 haftada 10 fazlalık verdiren diyet listesi boyunca ara öğünlerde yani atıştırmalarda dilediğiniz kadar salatalık, marul, havuç yenilmesi serbesttir.

1 haftada 10 fazlalık verdiren diyet listesi içerisinde içilmesi serbest olan içecekler, gazsız, sodasız ve şekersiz olan kafein içermeyen her türlü içecektir. Burada özellikle yeşil çay, mate yaprağı çayı, elma çayı, nane çayı, defne yaprağı çayı gibi zayıflama çayları daha fazla zayıflamasağlamanıza yardımcı olacaktır.

1 haftada 10 fazlalık verdiren diyet boyunca her gün aynı kahvaltı menüsü uygulanacağı için kahvaltıyı 1 kez yazmakla yetineceğiz…

SABAH KAHVALTILARI (7 GÜN BOYUNCA AYNI)
*1 dilim kepek ekmeği,
*kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
*şekersiz çay, ya da yarım bardak taze greyfurt suyu

PAZARTESİ:
ÖGLE YEMEĞİ:
*İki adet 5 dakika kaynamış yumurta.
*Domates, salatalık ve marul, (dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.)

AKŞAM YEMEĞİ:
*150 gram tavuk baget
*Elma Sirkeli Salata (arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)

SALI:
ÖGLE YEMEĞİ:
*1 adet simit
*1 bardak greyfurt suyu
AKŞAM YEMEĞİ:
*Yarım porsiyon balık buğulama
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)

ÇARŞAMBA:
ÖGLE YEMEĞİ:
*200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
*1 dilim kepek ekmeği
Salatalık (sınırsız)
AKŞAM YEMEĞİ:
*100 gram dana biftek
(Veya bir büyük ızgara balık)
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)

PERŞEMBE:
ÖGLE YEMEĞİ:
*200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon hindi haşlama
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)

CUMA:
ÖGLE YEMEĞİ:
*2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
*Salata
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
*100 gram yağsız ya da probiyotik yoğurt

C.TESİ:
ÖGLE YEMEĞİ:
*haşlanmış 2 adet sosis
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
*2 kaşık yoğurt

PAZAR:
ÖGLE YEMEĞİ:
50 Gram yağsız beyaz peynir- 50 gram yağı süzülmüş ton balığı
*1 dilim kepek ekmeği
* salatalık,domates ve bolca kıvırcık marul
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon hindi eti
*Elma sirkeli Mevsim Salata

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.8/10 (5 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
1 haftada 10 kilo verdiren diyetler , 7.8 out of 10 based on 5 ratings

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama