Bugun 23 Kasım 2014, Zayıflamaya Ne dersiniz ?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir

1 ayda 5 fazlalık nasıl verilir? 1300 kalorilik diyet listesi, ve 1 ayda 5 fazlalık verdiren diyet:

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:
 Salatalık, domates, 25 gram kepek ekmeği, 30gram beyaz peynir, bir fincan şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz harici 100 gram meyve
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, iki yumurta ile hazırlanmış menemen
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Bir tabak yağsız salata, 200 gram ızgara tavuk

2. Gün:
Sabah kahvaltısı:
 Salatalık, domates, 25 gram ekmek, bir ince dilim salam, bir fincan limonlu şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım porsiyon döner
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, ve 200 gram bonfile

3. Gün:
Sabah kahvaltısı:
 Salatalık, bir tane yağsız tost, bir fincan limonlu şekersiz ıhlamur
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, yarım tane haşlanmış patates, üç tane ızgara sosis
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Salata, iki kibrit kutusu kadar helva, balık

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
 Bir dilim ekmek, yüz gram meyve, bir bardak süt
Kuşluk vakti: Yarım simit
Öğle yemeği: Salata, 25 gram light ekmek, bir porsiyon patlıcan salatası, 150 gram ızgara köfte
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Meyve salatası ile birlikte arzu edilen yemek

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
 Salatalık, bir tane domates, otuz gram kaşar peyniri, 25 gram kepek ekmeği, şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Salata, bir bardak ayran, yarım pizza
İkindi: Dört tane bisküvi, bir bardak meyve suyu
Akşam yemeği: Salata, bir dilim light ekmek, bir tane zeytinyağlı enginar, Dört adet kalem pirzola

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
 Altı tane zeytin, bir tane poğaça, bir bardak meyve suyu
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve suyu
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış havuç, 25 gram kepek ekmeği, 400 gram light yoğurt
İkindi: Muz hariç yüz gram meyve
Akşam yemeği: Az yağlı salata, ve karışık ızgara yanında istenilen şey tüketilebilir

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:
 salatalık, domates, bir dilim kepek ekmeği, iki tane ızgara sosis, bir fincan şekersiz çay
Kuşluk vakti: Muz hariç yüz gram meyve
Öğle yemeği: Bir bardak ayran, bir porsiyon ton balıklı sandviç
İkindi: Yarım mısır
Akşam yemeği: Bir porsiyon az yağlı salata, yüz gram haşlanmış patates ve mantar, 180 gram salçalı biftek

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.7/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir, 7.7 out of 10 based on 3 ratings

Etiketler:



Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.



Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect. zayıflama